Covid-19 Sálfræðileg bjargráð

Þakklæti eykur hamingju

Rannsóknir í sálfræði hafa endurtekið sýnt sterk tengsl milli þakklætis og aukinnar hamingju. Þakklæti hjálpar fólki að upplifa góðar tilfinningar, kunna að meta það góða í lífinu, bæta heilsuna, takast á við mótlæti og mynda sterk og góð tengsl við annað fólk.

Það að hugsa um eða skrifa niður það sem fólk er þakklátt fyrir virðist hafa töluverð hamingjuaukandi áhrif. Hins vegar benda einhverjar rannsóknir til þess að þessi jákvæðu áhrif á hamingju séu mun sterkari þegar við göngum lengra og tjáum annarri manneskju þakklæti okkar með beinum hætti.

Þakklæti hjálpar fólki að kunna betur að meta það sem það hefur í stað þess að leita að einhverju nýju í von um að verða hamingjusamara. Í þakklætinu beinist athyglin að því sem við höfum en ekki að því sem við höfum ekki.

Ég hvet þig til þess að stunda þakklæti reglubundið og markvisst. Fyrir marga sem eru því óvanir, gæti upplifunin verið þvinguð, en með ástundun vex þakklætið smám saman.

Eitt af því sem þú getur gert með reglulegum hætti til að rækta þakklætið innra með þér er að hugsa með þakklæti til einhvers sem hefur reynst þér vel. Ennþá betra er að skrifa og senda bréf til manneskju þar sem þú deilir þakklæti og ánægju með áhrif þessarar manneskju á líf þitt. Enn betra er að koma því sem stendur í bréfinu til skila augliti til auglitis.

Deildu þessum pistli á

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on google
Share on pinterest
Share on email

Hlúðu að geðheilsunni í sóttkví

Fyrir ekki löngu síðan óraði okkur ekki fyrir því að standa frammi fyrir þeim fordæmalausu aðstæðum sem nú eru. Á meðan yfirvöld og við öll …

Lesa meira →

Ótti er ekki besta merkið um hættu

Skynjuð hætta manneskjunnar er að stórum hluta til knúin áfram af tilfinningum. Þetta hafa sálfræðilegar rannsóknarniðurstöður sýnt í áratugi. Það sem þessar niðurstöður sýna er …

Lesa meira →

Þeir sem fylgjast meira með Covid-19 upplifa meiri hættu

Rannsóknir benda til þess að eftir því sem við lesum meira um covid-19 veiruna á samfélagsmiðlum þeim mun meiri hættu skynjum við af völdum hennar …

Lesa meira →